Как бороться с бессонницей?💤
⠀
Бессонница - это состояние, когда человек испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна на протяжении достаточного количества времени, что приводит к усталости, раздражительности и другим проблемам здоровья🥱.
⠀
Может возникать из-за стресса, нарушения режима сна, употребления стимуляторов, медицинских проблем, побочных эффектов от применения лекарств.
⠀
Мы подготовили несколько советов, которые помогут избавиться от бессонницы👇
⠀
✅ Начните заниматься спортом. Регулярные физические упражнения помогут устранить бессонницу.
✅ Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Они препятствуют засыпанию.
✅ Для улучшения качества сна создайте спокойную и тихую атмосферу в спальне.
✅ Используйте расслабляющие техники (медитация или глубокое дыхание), чтобы снизить последствия стресса и тревожности.
⠀
Если бессонница продолжается, обратитесь к врачу-неврологу для консультации👩‍⚕️
_____________________________________
Подробности на нашем сайте в шапке профиля☝️
⠀
Запись к специалистам по телефону: ☎️8 (4012) 77-77-10
📍Понедельник-пятница (8:00-20:00)
📍Суббота-воскресенье (9:00-18:00)
⠀
#Довериемед #бессонницаКалининград #врачиКалининград #Калининград39 #медицинскийцентрКалининград #медицина_Калининград #Янтарныйкрай