📆 Неделю с 20 по 26 октября Министерство здравоохранения РФ объявило неделей популяризации потребления овощей и фруктов

Они занимают достаточно важное место в рационе человека, являясь ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

⚡️ Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому она должна быть основой нашего питания для обеспечения нормального функционирования организма.

✔️ Оптимальное суточное  количество таких продуктов зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

🌏 Согласно последним рекомендациям ВОЗ необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

🔜 На помощь придут несложные инструменты:

🟡 "пирамида питания", в которой ярко зафиксированы потребности организма;

🟡правило здоровой тарелки, помогающей легко понять, как должно выглядеть наше питание и пропорции.

🧡 Овощи и фрукты на нашем столе незаменимы, поэтому поддержите свое здоровье -  обязательно добавьте их в ежедневный рацион!