Дыхательные упражнения для здоровья лёгких и борьбы со стрессом.

👉 В этом посте мы рассмотрим несколько простых, но эффективных дыхательных техник, которые помогут поддерживать здоровье легких и улучшить ваше общее самочувствие без дополнительных средств и больших усилий.

✅ Диафрагмальное дыхание

Сядьте или лягте в удобное положение.
Положите руку на живот, другую на грудь.
Вдыхайте глубоко через нос, наполняя живот воздухом.
Выдыхайте медленно через рот, обеспечивая полное опустошение легких.

✅ 4-7-8

Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
Задержите дыхание на 7 секунд.
Выдыхайте через рот в течение 8 секунд.
Повторяйте цикл несколько раз.

✅ Шум моря

Сядьте комфортно, закройте глаза.
Вдыхайте глубоко через нос, а затем делайте длинный и равномерный выдох через приоткрытые губы, издающий звук похожий на шум моря.

✅ Быстрое дыхание

Садитесь удобно.
Дышите быстро через нос несколько секунд, затем делайте быстрый выдох через приоткрытые губы.
Повторяйте процесс в течение минуты.

✅ Счетчик дыхания

Сосредотачивайтесь на дыхании.
Вдыхайте и выдыхайте, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе.
Постепенно увеличивайте время вдоха и выдоха, стремясь к глубоким и медленным дыхательным циклам.

🔹Практикуйте эти упражнения регулярно, особенно в периоды стресса и напряжения. Дыхательные техники не только помогут укрепить легкие, но и создадут ощущение спокойствия и расслабления. Заботьтесь о своем дыхании, и здоровье вас не подведет!

👉 А в случае, если проблем со здоровьем не удалось избежать, наши доктора всегда помогут вам!
Доверьте своё здоровье профессионалам! Записывайтесь на приём любым удобным способом.⬇

Наши телефоны:
📲 31-25-03
📲 74-16-03

Запись на сайте:
viomar.ru

Наши адреса:
Калининградская область, Гурьевск
ул. Цветочная 1А,
ул. Краковский бульвар, 3