Готовимся к зиме с рекомендациями от докторов МЦ "ВиоМар!

👉 До начала зимы осталось совсем немного, а с наступлением холодов важнее чем когда-либо беречь свое здоровье. Поэтому наши врачи подготовили для вас простые, но практичные советы по укреплению иммунитета и профилактике заболеваний в самое холодное время года⛄🎄❄️

✅ Здоровое питание
Овощи и фрукты богаты витаминами и антиоксидантами. Иммунитет любит разнообразие, поэтому включите в рацион цветные овощи, ягоды, цитрусовые и орехи.

✅ Режим сна
Основное восстановление организма происходит во время сна. Постарайтесь спать 7-8 часов в сутки, создавая для себя комфортные условия.

✅ Физическая активность
Регулярные тренировки поддерживают кровообращение, стимулируют иммунитет и помогают бороться с стрессом.

✅ Витамин D
Зимой, когда солнечных дней становится меньше, важно получать достаточное количество витамина D. Рассмотрите возможность приема витаминов или добавок, но помните, что сначала следует проконсультироваться в врачом.

✅ Умывание холодной водой
Этот простой метод укрепит сосуды, улучшит микроциркуляцию и стимулирует иммунитет.

✅ Отказ от вредных привычек
Курение и чрезмерное употребление алкоголя подрывают иммунитет. Решение отказаться от них — лучший подарок вашему здоровью.

✅ Гармония и психологическое здоровье
Стресс отрицательно влияет на иммунитет. Практикуйте методы релаксации, медитации, находите время для отдыха.

✅ Обязательная гигиена
Регулярное мытье рук и соблюдение мер безопасности помогут избежать вирусных инфекций.

❗Ну и самое важное в конце - регулярные обследования.☝
В независимости от того, насколько вы подготовлены к предстоящей зиме, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у врача, чтобы вовремя выявить возможные проблемы со здоровьем.

Позаботьтесь о своём здоровье уже сейчас!
Записывайтесь на приём к специалистам в МЦ "ВиоМар" любым удобным способом.⬇️
⠀
Наши телефоны:
☎️ 31-25-03
☎️ 74-16-03
⠀
Запись на сайте:
viomar.ru
⠀
Наши адреса:
Калининградская область, Гурьевск
ул. Цветочная 1А,
ул. Краковский бульвар, 3