👣Ходить по лестнице - это полезно 👍

🤓Британские ученые изучили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Ходьба по лестнице помогает избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.
🦵Как и при обычной ходьбе, на лестнице работают, прежде всего, ноги. Причем при спуске и подъеме работают разные группы мышц
Еще одна мышца, которая тренируется во время ходьбы по лестнице, — сердце. А вместе с ним — и легкие. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем помогает увеличить объем легких, укрепить сосуды, повышает общую выносливость организма.
👉Это значит, что вам станет легче, например, преодолевать большие расстояния пешком, догонять общественный транспорт или своих детей на прогулке. Вы попросту будете меньше уставать и «задыхаться» при выполнении физической работы.
👣Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам
❤️Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки,  регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:
🟢 повысить мышечный тонус
🟢 укрепить мышцы ног и живота
🟢 улучшить осанку
🟢 снизить массу тела
🟢 улучшить метаболизм
🟢 нормализовать давление
🟢 снизить уровень холестерина
🟢 улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем

💟 Люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда.