🔔Как преодолеть тягу к сигаретам?🔔

Если Вы действительно осознаёте, что зависимость от курения затрудняет Вашу жизнь, ухудшает её качество, значит пришло время избавиться от этой вредной привычки. Безусловно, для этого придется приложить усилия.

1️⃣ Подумайте о причинах своей зависимости от курения
Найдя причину тяги к никотину, будет проще узнать «врага» в лицо. Проанализируйте ситуации, когда рука тянется к сигарете особенно сильно.
2️⃣ Подберите мотивацию
Мотивация – половина успеха. Только нужно действительно заглянуть внутрь себя и найти мотивирующий стимул, который важен для вас, а не для большинства людей.
«Давай закурим» - это идея. Идея быстрого способа получить выгоды в виде удовольствия, расслабления, бодрости, снятия стресса, общения или чего-то еще. Но вместе с тем, курение – это индикатор психологического неблагополучия человека, признак существования у него внутренних проблем, которые мешают ему эффективно достигать жизненные цели и в итоге мешают в достижении главной цели - хорошо жить и быть счастливым. Это ложная, иррациональная идея. Но как любая идея она обладает огромной силой.
Отказ от курения становится возможным, если человеку удается победить идею табакокурения. А идею можно победить только другой, более привлекательной идеей.
Из всех возможных идей, которые поселяются в головах людей, пожалуй, не найдется более привлекательной идеи, чем ИДЕЯ  ЖИТЬ! Жить так, чтобы радоваться жизни и получать от нее истинное наслаждение.
3️⃣ Заручитесь поддержкой близких людей
Ваше окружение может не только тянуть в омут пагубных привычек, но и вдохновлять на позитивные изменения.
4️⃣ Не корите себя чувством вины
Даже если вы сорвались и выкурили одну сигарету, не вешайте на себя тяжкое бремя вины. Это замкнутый круг. За виной всегда следует расплата и наказание, чтобы искупить ее. Не считайте себя слабым и никчемным. Просто простите себя за эту оплошность и вспомните про мотивацию.
5️⃣ Боритесь со стрессами.
Стрессы зачастую являются причиной тяги людей к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Достаточно найти альтернативные, полезные способы снятия психологического и физического напряжения и организм сам будет рад избавиться от тяги к сигарете. Ищите вдохновение в спорте, активном отдыхе, рукоделии, хобби, творческом труде. Кстати, если свести к минимуму употребление алкогольных напитков, бросить курить будет легче.

‼Если вы так и не смогли бросить курить самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалистам. Они имеют достаточный опыт преодоления никотиновой зависимости.