🍐🍎Продукты, которые помогут бросить курить🚬❌

✅ Избавиться от никотиновой зависимости могут помочь продукты, содержащие нейромедиаторы, отвечающие за наше настроение и мотивацию. Это холин, предшественник ацетилхолина, а также тирозин и триптофан, предшественники дофамина и серотонина.
✅ Кроме холина для образования ацетилхолина необходимы кофакторы: витамины группы В. Они содержатся в печени индейки, бобовых, яйцах, бананах, гречихе, грецких орехах, фундуке, капусте.
✅ Бросающим курить необходимы антиоксиданты, витамины С, Е. Здесь подойдут цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина (как источники витамина С), миндаль, фисташки, семена подсолнечника, горох, облепиха и капуста (как источники витамина Е).
✅ Другой фактор, с которым сталкиваются бросающие курить, — повышенная тревожность. Справиться с ней поможет магний.
✅ А преодолеть хроническую интоксикацию, вызванную табакокурением, помогут брокколи (благодаря сульфорафану), зеленый чай, гранатовый сок и грейпфрут.
✅ Сбалансированный по БЖУ и калорийности рацион, богатый клетчаткой, поможет избежать набора веса при отказе от курения.
✅ Полезно держать под рукой нарезанные кусочками свежие овощи: сырую морковь, сельдерей, болгарский перец, которые можно погрызть при появлении тяги к курению.