Публикации

Психическая саморегуляция: простые техники для улучшения самочувствия и настроения.

1. 😮‍💨Управление дыханием. Упражнение полезно, если вы почувствовали беспокойство, напряжение в теле. Постарайтесь расслабиться и сделать медленный вдох. При этом дышать нужно глубоко: от носа до живота. Делаем вдох на четыре счета, а потом медленно выдыхаем. Через пару минут выполнения техники вы ощутите, как мышцы расслабляются, а беспокойство уходит.

2. Самопрограммирование. Если в моменте что-то идет не так, полезно вспомнить о своих 🏆успехах, которые были в прошлом. Оглянитесь назад и вспомните, как вы поступали в сложных ситуациях для их разрешения. Несколько раз проговорите про себя мысль о том, что так уже было в прошлом, а значит и сейчас все получится.

3. Техника самопохвалы💁‍♀. На самооценку часто влияют негативные отзывы со стороны. Для компенсации хвалите себя даже за незначительные достижения на регулярной основе. По вечерам можно подводить итоги дня, обязательно находя те моменты, в которых вы были на высоте.

4. Психологическая реконструкция. 👍🙂Вспоминайте те моменты, когда вам было чрезвычайно хорошо, прокручивая их в своем воображении и воссоздавая детали. Например, во время отдыха, или на теплой встрече с родными и друзьями. Побудьте в этой ситуации несколько минут. Вспоминайте о таких моментах во время стресса. Это поможет быстрее восстанавливаться.

5. 🌳Техника «Посади дерево». Попробуйте представить, что сложная ситуация, в которую вы попали, - это дерево, у которого есть ствол и ветви. Если не сработает один, то есть множество дополнительных вариантов развития событий. Когда видишь разные варианты, это придает уверенность и жизненные силы.

🙌Желаем вам сохранять психологическое равновесие!

А если это не получается, то специалисты нашего Центра обязательно помогут!❤

Запись по телефону 430-206.

#нейродинамика
#жизньбезстресса
#психология

ОТ ЧЕГО ПОЯВЛЯЕТСЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ?

Для того, чтобы установить причину, врач задает вопросы пациенту, исходя из ответов на которые в 90% случаев обращений с головной болью диагноз можно поставить на приеме у врача-невролога.

Вы можете услышать такие вопросы:
❓Где болит
❓Как болит
❓Когда впервые возникла головная боль
❓Какими симптомами сопровождается
❓Есть тошнота или рвота
❓Сопровождается ли повышенной чувствительностью к свету или звуку
❓Как часто болит
❓Сколько дней в неделю или месяц
❓Что может провоцировать головную боль
❓Что помогает
❓Есть ли у родственников головная боль
❓Сопутствующие заболевания
И многое другое.

👩🏻‍⚕Далее врач-невролог возьмет в руки молоточек и проведет полный неврологический осмотр.

Если после часового приема у специалиста остаются вопросы - может назначить дополнительные обследования.

Но в большинстве случаев после такого длительного обмена информацией ставится диагноз мигрени или головной боли напряжения. Это два самых распространенных вида головной боли, которые относятся к первичным, то есть они не зависят от какого либо заболевания (опухоль, воспалительный процесс, синусит, геморрагический инсульт и др.).

🍀Норма - когда голова не болит! И это возможно!

❤Мы ждём вас, поможем улучшить качество жизни без боли.

📞Запись на прием: 430-206

#нейродинамика
#лечениеболи
#неврологкалининград
#невролог
#помощьприболи
#болевойсиндром

Позаботьтесь о здоровье своих близких вместе с Центром неврологии и психологии «Нейродинамика»!

Мы рады представить вам сертификаты, которые станут полезным и приятным подарком к наступающему Новому году и другим значимым событиям.

Имеются сертификаты для взрослых и детей номиналом:
🍀1 000 рублей
🍀3 000 рублей
🍀5 000 рублей
🍀10 000 рублей

Наши специалисты готовы позаботится о физическом здоровье и психологическом благополучии дорогих вам людей. Мы поможем справиться с болью, стрессом, тревогой, депрессией, преодолеть трудности в учебе и решить любые жизненные задачи.

🎁Сделайте подарок, который будет означать гораздо больше, чем обычные вещи. Обратитесь к нам, чтобы узнать о наших услугах и подарочных сертификатах.

🙌Здоровье близких в ваших руках!

Телефон для записи: 430-206

#нейродинамика
#неврологкалининград
#психологкалининград
#логопедкалининград
#центрпсихологии
#неврология
#подарочныесертификаты
#заботаоздоровье
#психическое_здоровье
#подароксозначением
#подарокзабота
#психологическаяпомощь

ДИАГНОЗ ≠ ЛИЧНОСТЬ!

Иногда в жизни мы становимся свидетелями сцен, мимо которых нельзя пройти молча. Хочется говорить о них, как о ярких примерах травмирующих сценариев.

Рассказывает психолог Центра "Нейродинамика" Наталья Салихова:

«Недавно я наблюдала сцену общения матери с ребенком, которая глубоко тронула меня. Мальчик, на вид ему чуть больше 3-х лет, вошел в наш Центр в сопровождении мамы, которая вела его за руку. Он был спокоен и, казалось, вполне удовлетворен происходящим.

На предложение администратора раздеться, мама молча механическими движениями принялась снимать с ребенка верхнюю одежду. Малыш запротестовал, не понимая, что происходит. Поскольку сцена разворачивалась в моем присутствии, я спокойно поприветствовала мальчика и объяснила, что нужно раздеться. Он сделал пару шагов навстречу мне, а мама в этот момент, грубо потянув его за руку, громко заявила: "Это эпилепсия! Он Вас не понимает". Малыш разразился громким плачем, а мама его, как неживую куклу, раздела и, при всех присутствующих на ресепшн, заменила подгузник...

Как же неловко и больно было наблюдать эту сцену! И очень захотелось сказать всем мамам: "Дорогие и уважаемые нами мамы, дети всегда слышат Вас, и если они плохо понимают речь, то уж интонации им точно доступны. Они считывают наше отношение к ним, даже когда мы молчим! Они ловят каждый наш взгляд и жест. И это отношение впоследствии становится основой их самооценки.

А когда диагноз ребенка выступает для вас на первый план, и вы не умеете увидеть его ЛИЧНОСТЬ, вы определенно нуждаетесь в помощи психолога.

Воспитание ребенка - сложный и многогранный процесс, во многом травматичный для мам. И, конечно, если ребенок болеет, на мамины плечи ложится груз ответственного отношения не только к ребенку, но и к его болезни. Именно поэтому так важно позаботиться о себе, восстановить свой баланс, чтобы быть способной помочь ребенку расти и развиваться гармонично.

Если Вы уже не помните, когда чувствовали себя довольной и счастливой, забыли, как можно наслаждаться жизнью, не стесняйтесь просить о помощи. Не всегда можно самостоятельно справиться со всеми жизненными задачами. И зачастую ваши близкие сами могут не понять, что вы нуждаетесь в поддержке".

Телефон для записи к психологу: 430 - 206.

🧑‍🎄КАК МЫ РАБОТАЕМ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ?

Друзья, мы уже вот-вот переступим рубеж нового года, поэтому хотим вас заранее предупредить о том, что:
❗С 30 декабря по 8 января Центр «Нейродинамика» уходит на КАНИКУЛЫ!

🙌Поэтому советуем заранее спланировать ваши итоговые посещения специалистов нашего центра в уходящем году и позаботиться о записи в удобное время на следующий год!

Приемы в 2024-м году начинаем с 9 ЯНВАРЯ!📝

Телефон для записи 430-206.