Публикации

После того как наши пациенты избавляются от болей в спине, они продолжают вести привычный образ жизни. Чтобы поддерживать свой позвоночник в хорошей форме, необходимо обратить внимание не только на физические нагрузки, но и на свой ежедневный рацион. Позвоночник, как и другие органы и системы человека, постоянно обновляется за счёт питательных элементов, поступающих с пищей.

Добавляйте к себе, сохраняйте в закладках - эта информация будет полезна на протяжении всей жизни!

📌10 НЕОБХОДИМЫХ КОМПОНЕНТОВ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА📌

✔️Аминокислоты. Это основной элемент всех белков. Для позвоночника наибольшую пользу принесут белки: аргинин, лизин, цистин, глютамин. Рыба, творог, говядина – главные продукты, содержащие эти белки в необходимых количествах.

✔️Цинк. Норма здорового его потребления – 40 мг ежедневно. Он содержится во многих видах мяса: говядина, баранина, свинина, утка, индейка. Его много в арахисе, кедровых орехах, фасоли, горохе. Пшеница, гречка, овсянка тоже богата цинком.

✔️Кальций. Среди всех компонентов костной системы кальций занимает первое место. Конечно, этот минерал содержится и в других тканях, но костная ткань позвоночника состоит из кальция на 90%. Продукты питания, содержащие кальций разнообразны - молоко, кисломолочные продукты: сыр, творог, йогурт, кефир и другие. Много кальция содержится в мясе любых животных, орехах, капусте, моркови.

✔️Фосфор. Важнейшие его источники – внутренние органы животных: печень, почки, сердце, также богат фосфором язык млекопитающих. Этот элемент в необходимых количествах содержат все зеленые растительные продукты: горох, салат, капуста, огурцы, шпинат. Также много фосфора можно найти в рыбе, рыбьем жире.

✔️ Магний. Он повышает эффективность использования кальция, витамина D. Магния много в цельных, немолотых зернах, орехах, семечках (подсолнуха). Все зеленые продукты питания тоже им богаты: бобы, горох, фасоль, шпинат, капуста, огурцы. Мгния много в изюме, меде, черносливе.

✔️ Марганец. Влияет на общую регенерацию тканей организма и позвоночника. Этого элемента много в мясе птицы, яичных желтках. Им богаты все зеленые овощи. Особенно много его в кожуре картофеля, для его получения картошку можно варить или есть в мундире. Из орехов богат марганцем миндаль, грецкий орех, каштан. Также много элемента в натуральном сыре, бананах.

✔️ Витамин A. Он нужен для усвоения кальция, фосфора. Находится во многих фруктах, овощах. В печени, внутренних органах животных, рыбы. Богаты витамином свежие яйца.

✔️ Витамин D. Он нужен для усвоения кальция, фосфора. Продукты питания богатые витамином немногочисленны: печень рыбы, цельное молоко, масло, свежие яйца. Но важнейший источник – солнечный свет. Наш организм под действием света сам способен вырабатывать это вещество.

✔️ Витамин C. Нужен для создания коллагена – вещества, скрепляющего клетки в хрящах, костях. Также является сильным антиоксидантом. В отличие от других компонентов, витамин C не накапливается организмом. Его надо пополнять ежедневно. Им богаты ягоды, цитрусовые, все зеленые овощи, листья салатов.

✔️ Витамины группы B: B1, B2, B6, B12. Здесь важно знать, что все они совершенно разные. Организму нужен весь комплекс витаминов этой группы. Витамин В1 нужен для работы нервов, мышц, B2 – для общего функционирования организма. Витамин B6 важен для белкового обмена веществ, B12 – для создания эритроцитов. Этой группой богаты все злаки (необработанные), мясо животных, их внутренние органы, яйца, молоко, кисломолочные продукты. Из овощей, фруктов стоит выделить горох, салат, капусту, цитрусовые, бананы.

Подкрадывается незаметно, но бьет метко.
Как предотвратить и одержать верх над коварным остеопорозом?!

Остеопороз – метаболическое заболевание, при котором плотность костей уменьшается и они становятся хрупкими. И скелет человека проявляет чувствительность даже к минимальным нагрузкам. Случается перелом, второй, третий…

Одним из методов профилактики и реабилитации пациентов с остеопорозом является кинезитерапия. Упражнения на декомпрессионных реабилитационных тренажерах позволяют стимулировать мышечные группы тела, исключая осевую нагрузку. Расчет силы воздействия производится индивидуально с учетом возраста, физической подготовленности человека и локализации патологии под присмотром врача кинезиотерапевта. За счет усиления работы определенных мышечных групп, имеющих точку прикрепления к кости, происходит улучшение питания костной ткани, а следовательно - уменьшению риска возникновения повторных переломов. 

С возрастом риск стать жертвой остеопороза значительно увеличивается - в России среди лиц в возрасте 50 лет и старше заболевание выявляется у 34% женщин и 27% мужчин, а частота остеопении (это состояние, при котором минеральная плотность костной ткани ниже нормы) составляет 43% и 44%.

Что происходит с костной тканью в течение жизни ⬇️
Набор массы костной ткани происходит в детском и подростковом возрасте, достигая максимума к 20-30 годам. После достижения пика до 35-40 лет костная масса остается практически неизменной, после чего начинает постепенно уменьшаться. У женщин темпы снижения минеральной плотности кости значительно выше, чем у мужчин, что обусловлено дефицитом эстрогенов в менопаузе и потерей костной массы.

К сожалению, даже в современных реалиях остеопороз продолжает приводить к крупным травмам, инвалидности и даже летальным исходам. 

Методы диагностики ⬇️
Рентгеновская денситометрия - «золотой стандарт» ранней диагностики остеопороза и остеопении, другими словами - плотности и вероятности переломов костной ткани. 

Профилактика остеопороза ⬇️
Включает мероприятия, направленные на 1️⃣максимальный набор пика костной массы у детей и молодых людей, 2️⃣поддержание костной массы и предупреждение падений у здоровых людей старшей возрастной группы и 3️⃣профилактику падений и переломов у лиц с диагностированным переломом в анамнезе и с остеопорозом.

В результате увеличивается минерализация и плотность костей. Кость – это живая ткань, и она постоянно обновляется и реконструируется в течение всей жизни. Таким образом, можно воздействовать на возрастное снижение плотности костей, значительно замедляя его.

Благодаря физической активности также развивается координация и устойчивость, а значит снижается риск травм. 

Не ждите остеопороза! Двигайтесь и наслаждайтесь своим здоровьем!
В Центре «Кинезиологика» специалисты помогут вам подобрать правильную программу занятий. Все упражнения выполняются строго под присмотром инструкторов и контролем врача кинезитерапевта.

Приходите за здоровьем:
📍Проспект Калинина, 39 а 
📞64-34-14 

📍ул. Куйбышева, 40 
📞66-30-01

Более 20 лет наши медицинские центры «Кинезиологика», помогают людям вернуться к здоровой жизни без лекарств и операций!

Предлагаем услуги безоперационного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата:

- Остеохондроз
- Межпозвонковая грыжа
- Артрит
- Артроз
- Сколиоз по методу SEAS
- Профилактика плоскостопия, коррекция вальгусной стопы
- Плечелопаточный периартрит
- Восстановление после операций и травм
- Реабилитация после эндопротезирования
- Лечение спины и суставов
- Боли в спине
- Боли в суставах

Приходите за здоровьем в наши центры «Кинезиологика»:

ул. Куйбышева, 40
📞 66-30-01

пр. Калинина, 39
📞 64-34-14

Записаться онлайн➡️ https://kinezis39.ru/pr/

Что делать, когда настигает серьезная болезнь опорно-двигательного аппарата?

Многие люди после установки диагноза предоставлены сами себе: ставят уколы, блокады, еще массаж назначат, а дальше… остаются один на один со своей проблемой.

А можно ли вылечить спину и суставы, забыть, наконец, о боли❓

Боль в позвоночнике и суставах - жалоба очень многих взрослых людей! И частый случай - когда боль носит регулярный характер, значительно ухудшает качество жизни, препятствует трудоспособности и активности человека.

Пациент обращается к неврологу, принимает назначенные НПВС, симптомы сначала заглушаются, но в скором времени возвращаются вновь. Когда препараты 💊 перестают действовать, в ход идет тяжелея артиллерия - блокады 💉 , которые «работают» по такой же схеме - снимают лишь симптомы, а не причину заболевания.

Пациент тем временем теряет драгоценное время, а его суставы и позвоночник продолжают разрушаться. Кроме того, препараты имеют ряд побочных свойств. А значит к имеющемуся заболевания присоединяется еще ряд побочных.

А дальше? Операция и есть выход?
Кинезитерапия поможет вернуть здоровье позвоночнику, суставам, активность и радость свободы движения!

Лечебные занятия в декомпрессионном режиме без нагрузки на опорно-двигательный аппарат восстанавливают функцию насоса мышцам, а значит питание позвонкам и суставам. Создают каркас и поддержку всему организму.

Выход есть, не терпеть боль, не пить горстями таблетки, не терять время, а начать заниматься правильным движением!

Приходите за здоровьем в центры «Кинезиологика»:

ул. Куйбышева, 40
📞 66-30-01
пр. Калинина, 39
📞 64-34-14

Записаться онлайн ➡️ https://kinezis39.ru/

ГИМНАСТИКА SEAS
Отвечаем на часто задаваемые вопросы⤵️

1️⃣ Что такое SEAS?
Scientific Exercise Approach to Scoliosis - это современная научно обоснованная методика гимнастики при лечении сколиоза.

Важно, что это научно доказанный метод, имеющий доказанную статисту (рекомендован SOSORT - мировым сообществом по консервативному лечению сколиоза).

Гимнастика SEAS основана на обучении положению самокоррекции и выполнению в ней разных упражнений, повседневных дел, занятий спортом.

2️⃣ Кому рекомендована гимнастика SEAS?
- Детям при сколиозах 1-2 степени без показания к корсету
- Детям при сколиозах высоких степеней дополнительно к корсету с целью улучшить коррекцию, активировать мышцы, работающие против дуги
- Взрослым со сколиозом, чтобы стабилизировать позвоночник и предупредить боль

3️⃣ Как подбираются упражнения?
У каждого сколиоз особенный, поэтому врач решает, какая именно гимнастика подходит конкретному пациенту, под каждого подбирает индивидуальную программу занятий.

4️⃣ Что происходит с позвоночником во время занятий?

Во-первых, позвоночник стабилизируется за счет улучшения функции глубоких мышц спины, поддерживающих тело в вертикальном положении.

Во-вторых, с помощью инструктора пациент обучается сформировывать новый правильный стереотип движения. А потом уже самостоятельно входить в позу самокоррекции и выходить из нее. Постепенно головной мозг и тело привыкают к новому положению, оно становится комфортным и естественным.

Таким образом, гимнастика мягко вплетается в повседневную жизнь. Это способствует тому, что дети регулярно ею занимаются. А это в свою очередь влияет на положительный результат!

5️⃣ Как подготовиться к гимнастике SEAS?
Особой физической подготовки курс не требует. Но важно настроить ребёнка на занятия, на его готовность заниматься и трудиться в долгую. Дело в том, что история со сколиозом - это процесс достаточно кропотливый и длительный. Наши специалисты, врачи и инструкторы, поддержат и помогут ребёнку на всем пути занятий. Но не менее важно желание и настрой самого пациента и его родителей.

6️⃣ Нужно ли дополнительное обследование прежде чем начать заниматься гимнастикой SEAS?
Необходимо сделать рентген в трех плоскостях. А проведет диагностику и составит лечебную программу врач на первичной консультации.

Подробнее о гимнастике SEAS мы расскажем в серии постов. Вы можете задать свои вопросы в комментариях 👇🏻