Спорт — хорошая профилактика боли в спине 🌿
Благодаря нашему образу жизни на позвоночник ежедневно оказывается значительное давление. Отсюда очень часто и возникают болезненные ощущения. На помощь приходят занятия спортом.
👉🏻 Плавание
Не нужно ставить рекорды, темп должен быть спокойным и комфортным. Плавание благотворно действует не только на позвоночник, но и на суставы. В воде тело практически в невесомости и межпозвонковые диски, которые обычно находятся в сплюснутом состоянии, расправляются. При проблемах в грудном отделе позвоночника плавать лучше на спине.
👉🏻 Спортивная ходьба
Любая ходьба будет полезна, рекомендуется проходить хотя бы 5 км в день. Такие прогулки помогают держать позвоночник в тонусе, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы нижних конечностей и снижается уровень холестерина. Влияние на осанку при спортивной ходьбе формируется за счет равномерных нагрузок на разные группы мышц.
👉🏻 Восточные гимнастические практики
Во время таких занятий большое внимание уделяется технике правильного дыхания, а это способствует усилению кровотока и обеспечивает мышцы и суставы питанием и кислородом.
Но не стоит забывать, что все индивидуально. Необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если вас беспокоят неприятные ощущения. Ваш доктор👨🏻⚕
Благодаря нашему образу жизни на позвоночник ежедневно оказывается значительное давление. Отсюда очень часто и возникают болезненные ощущения. На помощь приходят занятия спортом.
👉🏻 Плавание
Не нужно ставить рекорды, темп должен быть спокойным и комфортным. Плавание благотворно действует не только на позвоночник, но и на суставы. В воде тело практически в невесомости и межпозвонковые диски, которые обычно находятся в сплюснутом состоянии, расправляются. При проблемах в грудном отделе позвоночника плавать лучше на спине.
👉🏻 Спортивная ходьба
Любая ходьба будет полезна, рекомендуется проходить хотя бы 5 км в день. Такие прогулки помогают держать позвоночник в тонусе, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы нижних конечностей и снижается уровень холестерина. Влияние на осанку при спортивной ходьбе формируется за счет равномерных нагрузок на разные группы мышц.
👉🏻 Восточные гимнастические практики
Во время таких занятий большое внимание уделяется технике правильного дыхания, а это способствует усилению кровотока и обеспечивает мышцы и суставы питанием и кислородом.
Но не стоит забывать, что все индивидуально. Необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если вас беспокоят неприятные ощущения. Ваш доктор👨🏻⚕
Источник: https://vk.com/wall-61001980_1211
Пост №203, опубликован 19 ноя 2022
