Публикации

🍴 "Правильные сырники"

Ингредиенты:

Творог 5% - 180 гр
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 3 ст л.
Подсластитель по вкусу

Смешать творог с яйцом, затем добавить рисовую муку и подсластитель. сформировать руками сырники и выложить на антипригарную сковороду без масла. Жарить с двух сторон.

В качестве добавки к сырникам можно использовать натуральный йогурт, ягоды, фрукты

Приятного аппетита!

✅ФОРМУЛА ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ

💤Сбалансированное питание вместе с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.

Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.

Формула тарелки здоровья: тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:

🍏½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты

🥔¼ тарелки – сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)

🐠¼ тарелки – белки (рыба, мясо, птица, яйца, морепродукты, а также бобовые и грибы)

🟢 В день нужно съедать 3 таких «тарелки».
🟣Не превышайте порцию более, чем 400 грамм.
🟡Допускается два перекуса в виде 2 порций кисломолочных продуктов (1 порция – 80 г) или фрукта среднего размера, 6-8 орешков (фундук, миндаль).
🔵Ограничивайте сахар, соль и газированные напитки.
🟢Пейте воду, чай или кофе без сахара.

☝️ Составляйте меню с учетом этих рекомендаций, следите за качеством продуктов и вы получите полноценный, сбалансированный рацион, ведущий к долгосрочному благополучию, здоровью и долголетию.

📆 С 8 по 14 сентября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченной к Всероссийскому дню трезвости.

✅ Посыл ведомства - призвать соотечественников организовывать свой досуг без алкоголя, формировать трезвый образ жизни.

Сегодня государство проводит активную антиалкогольную политику: повышаются цены и акцизы на спиртное, его запрещают рекламировать, продавать в темное время суток и распивать в общественных местах. Кроме того, был установлен нижний порог стоимости водки, пиво по закону стало видом алкоголя, также запрещены алкогольные энергетики.

⚡ Потребление горячительных напитков является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия.

Каждый год 700 тысяч россиян умирает от причин, так или иначе связанных со спиртным. В 2023 году от причин, непосредственно обусловленных алкоголем (отравления), умерли 42 152 человека, из них более 70 % – население в трудоспособном возрасте.

📰 Согласно мнению ряда экспертов вклад алкоголя в общую смертность в России составляет 12 %. Из-за спиртного происходит 67 % утоплений, столько же - пожаров, 42 % самоубийств. В 2023 году в дорожно - транспортных происшествиях по вине водителей в состоянии алкогольного опьянения погибли 2 314 и было ранены 19 385 человек.

Напомним, что в России существуют муниципальные и региональные службы, помогающие избавиться от алкогольной зависимости.

📱 В Калининградской области это наркологический диспансер, расположенный по адресу: г. Калининград,
ул. Барнаульская, 6 а.

☝ Помните, что алкоголь - это безусловное зло, поэтому постарайтесь максимально ограничить его употребление или исключить его из вашей жизни совсем! Лучший градус в общении со спиртным - нулевой!

📆 С 15 по 21 сентября в России проходит неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)

Это хороший повод повысить осведомленность населения и укрепить сотрудничество между пациентами, медицинскими работниками, политиками и лидерами здравоохранения в интересах получателей медицинской помощи.

☝️ Роль самих пациентов в повышении безопасности при оказании медпомощи важна и может возрастать, если пациент своевременно обратится к врачам, будет предоставлять полную и точную информацию о своем здоровье, не стесняясь при этом задавать доктору интересующие его вопросы о диагнозе, плане лечения, возможных рисках и т.д.

👨‍⚕️ Необходимо информировать медицинских работников о любых нежелательных реакциях на проводимое лечение. Самим пациентам также важно стараться вести здоровый образ жизни для профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

✔️ Большую роль в формировании ЗОЖ у населения играют центры здоровья, которые повышают компетентность граждан в вопросах сохранения и укрепления здоровья, повышают престижность ЗОЖ, качество жизни, способствуют отказу от употребления табака, алкоголя и иных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

📆 С 22 по 28 сентября Минздравом России объявлена неделя информированности о важности диспансеризации и профилактических осмотров

✔️ Указанные профмероприятия — это не просто формальность, а личный вклад каждого россиянина от 18 лет в собственное благополучие.

❗️ Их главная цель — обнаружить проблемы со здоровьем на самой ранней стадии, когда симптомы таковых еще не проявились и их легче всего лечить.

👉 Основу диспансеризации составляют исследования, проводимые в определенные периоды в соответствии с полом и возрастом.

🩺 Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время такого профмероприятия у него могут обнаружить хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.

⚡️ Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости — своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о состоянии здоровья, но и получить необходимые рекомендации по выявленным факторам риска и формированию основ здорового образа жизни.

🛡 Периодические посещения врача, когда ничто не болит, — это нормальное поведение человека, который заботится о том, чтобы оставаться здоровым и прожить как можно дольше.

🔥 Все исследования и врачебные приемы в рамках диспансеризации и профосмотров абсолютно бесплатны.

🫶 Воспользуйтесь такой прекрасной возможностью позаботиться о себе! Организм скажет вам «спасибо»!