Публикации

🔥 Как сделать окно безопасным для ребенка.

С приходом тепла участились случаи выпадения детей из окон.
По данным МЧС ежегодно около тысячи детей по всей стране выпадают из окон, больше ста из них погибают. Открытое окно может стать причиной серьезных травм или гибели ребенка. В силу любознательности дети тянутся к окнам, не осознают опасности и могут упасть с большой высоты. Чтобы избежать трагедии, постарайтесь не держать окна распахнутыми, пользуйтесь фиксаторами или блокираторами, не ставьте мебель рядом с подоконниками, не оставляйте маленького ребенка без присмотра.

Как сделать окно безопасным для детей — в нашей инфографике.

✅31 мая 2024 года в Калининградском колледже сервиса и туризма специалисты ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области» провели акцию «День здоровья», приуроченную ко Всемирному дню отказа от табака.

👍С участниками акции были проведены лекции/беседы на тему: «Влияние табака на здоровье человека».

🚭Также был организован флешмоб «#Россия_не_курит». В акции приняло участие 125 человек.

•  После основного приема пищи лучше прогуляться или походить по лестнице, по коридору офиса в течение 10-15 мин, чтобы дать возможность организму израсходовать «быстрые углеводы» и ускорить основной обмен.

•  Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

•  Выбирайте для приготовления еды свежие или свежезамороженные продукты. Постарайтесь максимально ограничить консервы, полуфабрикаты, фаст-фуды, копчености!

•  При появлении чувства голода не стесняйтесь перекусить каким-либо белковым продуктом или овощами.

•  Питание должно быть разнообразным. Фантазируйте с продуктами, создавайте новые блюда, используйте натуральные травы и пряности. Выбирайте цветные овощи.

•  Для необходимого обеспечения рациона клетчаткой, а также замедления всасывания жиров и углеводов включайте в каждый основной прием пищи овощные блюда.

•  Помните о времени года – максимально используйте сезонные продукты.

•  Выбирайте цельнозерновые продукты и продукты с низким содержанием жира.

•  Ограничивайте потребление чистого сахара и поваренной соли.

•  Избегайте потребления алкогольных напитков.

•  Правильно готовьте пищу.

•  Устраивайте время от времени разгрузочные дни.

•  Соблюдайте дневной режим потребления воды. Пейте 1,5–2 литра воды в день.

В этой статье описаны самые общие правила, касающиеся питания здоровых людей. Если вы имеете какую-либо проблему со здоровьем, то с врачом-специалистом необходимо обсудить индивидуальный рацион.

🍓Начался сезон ароматной и любимой всеми клубники!
Отметим самое важное:

Хранение:
- Клубнику нельзя долго хранить и надо съедать сразу после мытья.
- Влага способствует загниению + мы повреждаем кожицу ягод, поэтому процесс идёт быстрее. Мытая храниться не более 10-12 часов.

Свойства:
Это отличное средство для сердечно-сосудистой системы, источник витамина С, калия, магния, фолиевой кислоты и витаминов группы B.
- Полезна для иммунитета и кишечника.
- Нормализует артериальное давление.
- Безусловно, как источник витаминов B полезна для кожи. А витамин С улучшает выработку коллагена.
- Также это источник сладкого вкуса и антиоксидант. Калий и магний - электролиты для нервной системы и расслабления. Комплексно помогает даже при депрессии.
- Нормализует водно-солевой баланс.

Противопоказания:
❗️Серьёзные заболевания ЖКТ, в период обострения,
❗️аллергия,
❗️возраст до 1 года,
❗️также не рекомендуется при приеме средств от гипертонии,
❗️ограниченно, людям с избыточным весом и ожирением.

Сочетания:
Почти со всем. Клубнику можно с фруктами и ягодами (смузи), орехами, выпечкой, кашей, молочными продуктами, с яйцами, с хлебом.

📆 3-9 июня – Неделя сохранения здоровья детей

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза и его придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы и болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

Цель - повышение приверженности детей и подростков к ведению здорового образа жизни, повышение внимания родителей и опекунов к вопросам здоровья детей.