Публикации

❗️Краткие практические рекомендации по диетической профилактике рака

🙅 Ограничения:

•    употреблять только экологически чистые продукты, исключить плесневую пищу, копченые продукты;
•    использовать для питья и приготовления блюд водопроводную воду после доочистки ее с помощью бытовых фильтров, а также родниковую и слабоминерализованную воду;
•    сократить потребление жареной на жиру пищи, консервированных, маринованных и соленых продуктов;
•    отказаться от алкоголя или употреблять его в небольших количествах;
•    соблюдать калорийность ежедневного рациона при обычной физической активности до 2000-2500 ккал, поддерживать нормальный вес тела;
•    уменьшить потребление жира до 20-25% от общей калорийности пищи, 50-70 г жира в день; ограничить потребление трансжиров;
•    ограничить потребление животных продуктов.

✅ Расширения:

•    максимально разнообразить меню;
•    ежедневно употреблять овощи и фрукты не менее 5 порций в день;
•    увеличить в ежедневном рационе потребление продуктов, содержащих антиканцерогенные вещества: блюда из цельных зерен или отруби злаковых, оливковое или льняное масло, рыба и другие морепродукты, бобовые, желто-зеленые и оранжевые овощи и фрукты, зеленые листовые овощи, крестоцветные овощи, цитрусовые фрукты, ягоды, чеснок и лук, чай;
•    увеличить потребление пищевых волокон до 35 г в день с продуктами из цельных зерен, отрубями злаковых, овощами и фруктами;
•    дополнить свой рацион БАД, продуктами функционального питания и травами, содержащими антиканцерогенные вещества;
•    в идеале начинать диетическую профилактику рака следует с детства, и делать это ежедневно в течение всей жизни.

🍽 Чеснок и онкологические заболевания

Ученые сравнивали онкологическую заболеваемость у лиц, регулярно употребляющих чеснок, с теми, кто его не ест. Во многих работах четко установлено, что регулярное употребление чеснока в пищу снижает риск рака различных локализаций: пищевода, гортани, простаты и молочной железы. Наиболее яркие результаты были получены в отношении рака толстой кишки.

В одной из научных работ курильщикам назначали экстракт чеснока и было обнаружено, что при этом у них значительно ослабляется повреждающее действие табачного дыма на генетический аппарат клеток.

➡️ Чеснок способен не только предупреждать возникновение опухолей, но и тормозить рост уже возникших опухолей. В экспериментах добавление экстракта чеснока или его сернистых соединений — диаллилсульфида, аджоена, в культуру раковых клеток желудка, кишечника, молочной железы, легких, лейкоза, взятых от больных людей и выращиваемых в пробирке, эффективно препятствовало делению и росту опухолевых клеток и вызывало их гибель.

➡️ Однако следует предостеречь онкологических больных от самолечения чесноком, равно как и другими народными средствами. Онкология располагает эффективными методами хирургического, лекарственного и лучевого лечения рака. Противоопухолевое действие чеснока явно уступает современным лекарствам. Поэтому лечение рака одним чесноком не принесет положительного результата, а приведет только к потере времени.

➡️ Использование же чеснока как вспомогательного средства вместе с современными методами лечения злокачественных опухолей может быть полезным в плане усиления эффективности лечения.

✔️ Целебные свойства чеснока более выражены при употреблении в сыром виде, при термической обработке, солении и мариновании часть сернистых соединений разрушается. Однако, риск онкологических заболеваний снижается при потреблении как сырого, так и переработанного чеснока. Антиканцерогенное действие чеснока проявляется при его регулярном употреблении более 2-3 раз в неделю в количестве 4-10-15 г в день в течение длительного времени или постоянно.

Запах можно ослабить, если пожевать корень петрушки или сельдерея, а также пряные травы — укроп, базилик, майоран. Эти же приправы можно добавлять в салаты с чесноком.

🤱 Послеродовый период.

Послеродовой период – очень важный период, в течение которого организм после беременности перестраивается на "нормальный" режим работы. Длительность его составляет около 2-3 месяцев. За это время в организме происходят значительные изменения.

Множество перестроек часто незаметны глазу, но сама мама ощущает их в первый послеродовой месяц:

✔️ Матка становится в десять раз меньше, с 1000 г до 60-70 г. У кормящих матерей, которые неоднократно рожали, сокращения матки вызывают боль, по ощущениям похожую на родовую. В первые несколько дней после родов эти болезненные приступы возникают, когда ребенок начинает сосать грудь.

✔️ Примерно через полтора месяца после родов появляются выделения (лохии). В течение нескольких дней после родов они ярко-красные, затем становятся коричневыми, бледными и сукровичными. Послеродовая прокладка обязательно входит в список покупок в роддом.

✔️ Послеродовой живот не сразу приходит в норму. Однако постепенно напряжение брюшной стенки возвращается. Здоровое питание и физические упражнения ускоряют этот процесс.

✅ У многих после родов возникают проблемы с опорожнением кишечника. Женщинам, перенесшим перинеотомию, может быть больно ходить в туалет. Страх перед неприятными ощущениями может усугубить запор. В меню следует добавить кисломолочные продукты, свеклу и богатые клетчаткой фрукты, которые помогут наладить пищеварительный процесс.

✔️ Начало грудного вскармливания. Молодые мамы начинают кормить ребенка грудью, если нет противопоказаний или причин, делающих ГВ невозможным. Меняется размер и форма молочных желез.

✔️ Психологическая адаптация к роли матери. Роды - естественный, но стрессовый для женщины процесс. Многие могут чувствовать растерянность, неуверенность в своих силах и поведении, тревогу и печаль. На фоне гормональной перестройки организма это психологическое состояние может перерасти в послеродовую депрессию - серьезное состояние, требующее психотерапии и лечения.

👩‍🍼 Грудное вскармливание. Основные аспекты

Одной из самых распространенных проблем послеродовых женщин является немного неправильное грудное вскармливание. На что следует обратить внимание?

❗️Старайтесь кормить грудью сразу же. Грудное молоко богато белком и антителами, защищает ребенка от болезней и обеспечивает наилучшее качество питания.

👉Основные правила:

🤲 Мойте руки перед тем как кормить малыша

🐥 Убедитесь, что ребенок полностью захватывает сосок во время еды

👶 Кормите по требованию

⏰ Некоторые дети едят каждые 1-2 часа. Грудное молоко  быстро переваривается, и ребенок снова начинает чувствовать голод. Не удивляйтесь, если поначалу ваш ребенок будет питаться чаще. Со временем он будет есть меньше, но гораздо чаще.

👏 После еды легонько похлопайте малыша по спинке, чтобы он отрыгнул воздух, который проглотил вместе с молоком.

☝️ Не давайте ребенку слишком много молока.

👩‍⚕️ Если кажется, что ваш ребенок ест недостаточно, но при этом хорошо спит и нормально набирает вес, не стоит беспокоиться, так как молока достаточно. Однако если аппетит у новорожденного плохой более недели, он отказывается от грудного молока, перестает набирать вес и плачет, не заставляйте его кормить грудью и обратитесь к врачу.

🤷‍♀️ Кормящая мама попала в больницу...

...Или что делать, если случилось экстренное прерывание грудного вскармливания.

👩‍⚕️ Сразу оговорюсь, ситуация не простая. Но мы не всё можем предусмотреть, предупредить и запланировать. В жизни случается разное и не всегда только благополучное.

⚡️ Итак, если вы уже оказались в больнице (действия мамы):

1️⃣ По возможности, как только будете в состоянии, начинайте сцеживать грудь.

Это делается и для поддержания лактации и во избежание застоев (которые в условиях больницы совсем ни к месту).

2️⃣ Если малышу меньше года, поддержание лактации с последующим восстановлением ГВ особенно важно.

Поэтому старайтесь сцеживать грудь в ритме кормлений.
В том случае, если дома ждёт подросший грудничок, обычно достаточно сцеживания по мере наполнения груди.

3️⃣ Поговорите с лечащим врачом о совместимости применяемых препаратов с лактацией.

Иногда удаётся найти вариант совместимого лечения. В случае, когда это невозможно, важно выяснить период полного выведения препаратов ДО восстановления грудного кормления.
Если лечение совместимо с кормлением грудью, по возможности передавайте сцеженное грудное молоко своему малышу.

☹️ Взрослому, оставшемуся с грудничком, придётся не сладко — ведь малыш будет ждать и звать маму. От него потребуется много сил, включённости и самоотдачи. Ниже приведу советы для ухаживающего взрослого, оставшегося с грудничком на время госпитализации мамы:

1️⃣ Важно принимать эмоции малыша - разрешайте ему оплакивать своё горе, не вините никого в случившемся, особенно маму. Рассказывайте, что мама никуда не делась, она обязательно вернётся, что она тоже скучает и с нетерпением ждёт встречи. По возможности, организуйте общение с мамой посредством аудио или видеосообщений (особенно, если ребенок старше года).

2️⃣ Обязательно кормите ребёнка!
Не всегда нужна бутылка, к тому же грудничок может отказаться от неё, особенно подросший. Но есть варианты кормления с чашки, ложки, шприца без иглы и т.п. Немного терпения, сноровки и всё получится! Чем старше ребёнок, тем больше питания он может получать из продуктов прикорма, но для деток младше года скорее всего дополнительно потребуется детская адаптированная смесь.

Если на фоне разлуки происходит полный отказ от пищи — обязательно предлагайте воду и небольшие порции любимой еды во время семейных приёмов пищи.
Ребёнку младше 6 месяцев даётся только адаптированная молочная смесь или сцеженное молоко. При отказе от этого питания, пробуйте разные форматы подачи, разную температуру питания, экспериментируйте со временем кормления и следите за состоянием здоровья малыша.

🤱 По возвращении мама может возобновить кормление грудью. И чем младше малыш, тем это более важно для его физического здоровья. А вот подросшему грудничку возобновление грудного вскармливания поможет мягче пережить такую резкую и неожиданную разлуку.

Конечно, не каждый ребёнок согласится сразу прикладываться к груди. Не стоит давить и настаивать - дайте время на адаптацию, будьте рядом и всё сложится само собой.

❗Ну и главное - старайтесь не допускать экстренной госпитализации, берегите себя и своё здоровье.