Публикации

Жители Калининградской области могут бесплатно получить психологическую помощь.

Записаться на приём к медицинскому психологу по ОМС можно на портале электронной регистратуры: medreg.gov39.ru.

Экстренную психологическую помощь можно получить по телефону доверия: 63-65-22, а также, заполнив форму обратной связи на сайте: suicide-stop.infomed39.ru.

По результатам онлайн-социологии «Вебера», 85 % россиян не знают о том, что услуги психологов включены в полис обязательного медицинского страхования. Поделитесь важной информацией! Тогда те, кто нуждается в помощи квалифицированных специалистов, получат поддержку вовремя.

#калининградскаяобласть #здравоохранение39

🤯 Как работают наши мысли?

Невозможно перестать удивляться, как вообще работает наш мозг и психика в целом, но ещё более удивительно то, что мы можем размышлять о чём-то, а в этом нам помогают наши мысли. В течение суток в нашей голове проносится около 6200 мыслей, это происходит даже в те моменты, когда нам кажется, что мыслей сейчас вообще нет.

😍 Мысли — это нечто более сложное, чем просто слова, формирующиеся в нашем разуме. Они представляют собой результат взаимодействия нейронов в нашем мозге, образующих сложные сети связей. Эти нейронные сети формируются в ответ на наши опыты, эмоции и восприятия окружающего мира.Мысли могут возникать спонтанно или быть вызванными внешними стимулами.

🌄 Например, видя красивый закат, мы можем испытывать восторг и начинать размышлять о красоте природы или о беглых воспоминаниях.

💛 Важно знать работу мыслей, чтобы понимать простой факт, порой мы не можем их контролировать, то есть они просто могут появляться и на этом всё. Но в это же время мы можем в них сомневаться или вообще не обращать на них своё внимание. Это рефлексия позволяет не избегать мыслей или заглушать их, а быть с ними в одной кондиции и справляться с теми моментами, которые просто возникают в вашей жизни.

👩‍⚕️ Медицинский психолог Левченко А. С.

🎄 Советы от Деда Мороза!! 🎄

📺 В период новогодних каникул и дети, и взрослые просиживают перед экраном телевизоров и компьютеров гораздо дольше, чем обычно.

💯 Такая малоподвижность — одна из причин быстрого набора веса во время праздников. Не стоит тратить на это вредное для здоровья занятие все выходные.

☃️ Лучше предпочесть активный отдых пассивному и чаще выходить всей семьей на свежий воздух: гулять в парке или в лесу, заниматься зимними видами спорта,кататься с горок или просто играть в снежки.

⛷ Не стоит забывать, что физическая активность – залог хорошего настроения и здоровья!

🎅С заботой о Вас, любимые, Ваш Дедушка...

❗РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ У ДЕТЕЙ: КАК ДЕЙСТВОВАТЬ РОДИТЕЛЯМ?

➡Все мы хотим, чтобы наши дети были счастливы и здоровы. Формирование полезных привычек является частью воспитательного процесса ребёнка. Правильное пищевое поведение, сформированное в детстве, – лучшая профилактика многих болезней.

👉«Скажи мне что ты ешь, и я скажу кто ты есть» Сенека.
Чтобы предотвратить нарушения пищевого поведения, родителям необходимо придерживаться рекомендаций специалистов:

✅Формировать правильные пищевые привычки
Во многих семьях все еще заставляют детей доедать все до последней крошки. Не следует этого делать. Если ребенок наелся, не заставляйте его доедать. Не принимайте пищу перед экраном телевизора, монитором и уберите гаджеты. Причем это правило должно распространяться на всех членов семьи. Ночные «доедалки» необходимо запретить.

✅Рассказать всю правду о диетах
Современные дети привыкли искать интересующую информацию в интернете. Однако в тематических группах, посвященных похудению и диетам, не пишут, что после окончания диеты можно набрать гораздо больше веса, а некоторые чаи и таблетки для похудения могут быть вредны и привести к болезни.

✅Поддержать желание ребенка привести себя в форму
Если у ребенка действительно есть лишний вес, помогите ему решить проблему. Не шутите сами и не позволяйте другим дразнить и высмеивать ребенка. Не сравнивайте его с другими детьми. Запишите ребенка на плавание или другой вид спорта. И обязательно пересмотрите рацион всей семьи.

✅Будьте ребенку другом
В круговороте жизни не забывайте о ребенке, следите за его эмоциональным состоянием, старайтесь найти время поговорить по душам.

✅Если у ребенка обнаружено РПП, не занимайтесь самолечением
Расстройство пищевого поведения наладить самостоятельно не получится, поэтому доверьтесь профессионалам и примите их помощь.

🥦Как сохранить витамины и минералы на кухне?🥝

1🥔. Варите овощи в кожуре — так меньше полезных веществ перейдет в воду.

2🥕. Замороженные овощи бросайте в кипящую воду.

3.🥩 Мясо перед варкой/жаркой нужно разморозить, но не в воде!

4💧. Если объём воды значительно выкипел, то не нужно её добавлять. Вода, насыщенная кислородом, убивает витамины.

5.🫐 Не замораживайте повторно уже размороженные овощи, фрукты, ягоды. С каждым процессом разморозки-заморозки продукты теряют витамины.

5🍲. При варке супа продукты нужно добавлять в кипящую воду исходя из
продолжительности их готовки: сначала мясо, потом морковь, брокколи (особенно мороженую) в самом конце.