Публикации

👣Ходить по лестнице - это полезно 👍

🤓Британские ученые изучили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Ходьба по лестнице помогает избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.
🦵Как и при обычной ходьбе, на лестнице работают, прежде всего, ноги. Причем при спуске и подъеме работают разные группы мышц
Еще одна мышца, которая тренируется во время ходьбы по лестнице, — сердце. А вместе с ним — и легкие. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем помогает увеличить объем легких, укрепить сосуды, повышает общую выносливость организма.
👉Это значит, что вам станет легче, например, преодолевать большие расстояния пешком, догонять общественный транспорт или своих детей на прогулке. Вы попросту будете меньше уставать и «задыхаться» при выполнении физической работы.
👣Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам
❤️Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки,  регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:
🟢 повысить мышечный тонус
🟢 укрепить мышцы ног и живота
🟢 улучшить осанку
🟢 снизить массу тела
🟢 улучшить метаболизм
🟢 нормализовать давление
🟢 снизить уровень холестерина
🟢 улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем

💟 Люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда.

9️⃣ Причин навсегда забыть о лифте:

➡️Тренировки на лестничном пролете улучшают тонус мышц, увеличивают объём легких, оказывают положительное влияние на состояние коленей и суставов, здоровье позвоночника.
➡️У мужчин, которые поднимаются по лестнице пять раз в течение дня, риск инсульта снижается на 30%.
➡️Для женщин ходьба по лестнице является одним из самых простых и эффективных способов похудения, поддержания идеального веса.
➡️Всего 7 минут ходьбы по лестнице каждый день вдвое сокращают риск сердечного приступа.
➡️Пяти минут ускоренного подъема по лестнице каждый день достаточно, чтобы остановить набор лишнего веса в среднем возрасте.
➡️У людей, ежедневно преодолевающих 8 лестничных пролетов, снижается риск ранней смертности на целых 33 процента!
➡️Чтобы сбросить вес, нужно ежедневно заниматься на лестничном пролете в течение 30 минут. Таким образом можно также подтянуть мышцы бедер и ягодиц.
➡️20 минут тренировки на лестничной клетке эквивалентны 40 минутам занятиям на степпере — тренажере, имитирующем ходьбу по лестнице.
➡️Хождение по лестнице повышает плотность костной ткани и мышечный тонус, помогает предотвратить некоторые хронические заболевания, среди которых — диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, остеопороз, деменция и даже некоторые виды рака.

❗️❕Возможные реакции после перенесения операции у онкологических больных.

Важным этапом в течении болезни является перенесение операции у раковых больных. Какие вероятны отзывы психики в ответ на хирургическое вмешательство узнаем, обратившись к таким психиатрам как В.В. Васиянов и В.Д. Менделевич.

1️⃣. Невротический вариант.
🔵 Астенический синдром - проявляется усталостью, снижением психической и физической работоспособности, нарушениями сна, повышенной раздражительностью или наоборот вялостью, эмоциональной неустойчивостью, вегетативными нарушениями.
🔵 Депрессивный синдром - расстройство психики, которое проявляется в виде меланхолии, апатии, поникшего настроения.
🔵 Ипохондрический синдром характеризуется устойчивой озабоченностью состоянием собственного здоровья и подозрениями на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний.
🔵 Истерический синдром - обратимые нарушения психики, нередко сопровождающиеся мнимыми проявлениями различных соматических и неврологических заболеваний.

2️⃣. Неврозоподобный вариант.
🟢 Церебрастенический синдром - это расстройство центральной нервной системы, которое проявляется в неустойчивости настроения, перепадах эмоций и трудностях в концентрации.
🟢 Астенодепрессивный синдром - характеризуется функционированием на пределе собственных возможностей всех систем и внутренних органов. В связи с этим периодически они выходят из строя, из-за чего у больного проявляются характерные симптомы недомогания.
🟢 Депрессивно-ипохондрический синдром - переживания по поводу собственного здоровья. Больной постоянно прислушивается к внутренним ощущениям, малейшее недомогание, а тем более, болевой синдром становится причиной ухудшения настроения.

3️⃣. Психоэндокринный вариант.
🟡 Астенический симптомокомплекс с вегетативными пароксизмами.

Медицинский психолог Беляева Н.В.

Пока мы спим, они атакуют😱 Бактерии в постельном белье.

Во время сна постельное белье накапливает отмершие клетки кожных покровов, волосы, потовые выделения и грязь. Всё это является благоприятной средой для жизнедеятельности микроорганизмов - вирусов, бактерий и грибков. Эти микроорганизмы могут представлять опасность для здоровья человека. Кроме микроорганизмов в подушках, одеялах, матрасах и постельном белье могут находиться клещи домашней пыли, которые также представляют опасность для человека.

Для предотвращения возникновения заболеваний необходимо соблюдать гигиену постельного белья, а также следить за личной гигиеной перед сном.

В связи с этим Роспотребнадзор рекомендует:
✔️ менять постельное бельё не реже 1 раза в неделю;
✔️ стирать бельё при температуре воды не ниже 60°С;
✔️ при стирке использовать гипоаллергенные моющие средства;
✔️ стирать постельные принадлежности (подушки, одеяла, покрывала), мягкие игрушки — 1 раз в месяц;
✔️ обрабатывать матрасы и мягкую мебель парогенератором;
✔️ просушивать на солнце не подлежащие стирке постельные принадлежности (не менее 4 часов) или промораживать их (при температуре не выше 18°С не менее 2 часов);
✔️ заменить перьевые, шерстяные, ватные подушки, одеяла, матрасы на аналоговые с синтетическим наполнителем (для людей с предрасположенностью к аллергии);
✔️ использовать специальные чехлы на матрасы и подушки, предотвращающие их заселение клещами домашней пыли;
✔️ тщательно умываться, смывать макияж перед сном, принимать душ;
❌ не ложиться спать в одежде, которую носили в течение дня;
❌ не пускать в постель домашних животных;
❌ не есть в постели.

Соблюдайте вышеуказанные меры и будьте здоровы!

[id347196689|@rospotrebnadzor_ru]

#Роспотребнадзор_рекомендует

❤️Сегодня День Семьи, Любви и Верности – день основ нашей жизни, день самых светлых и искренних чувств.

💐Поздравляем Вас с этим праздником и от всего сердца искренне желаем Вам благополучия в Ваших семьях, взаимопонимания, только радостных событий.

🎉Пусть в Вашем доме царит Любовь, Счастье и Добро!!!