Публикации

💫 "День здоровья" в Янтарном💫

📅 16 июня в Янтарном специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели день здоровья для населения.

🚩 В Доме культуры состоялась лекция медицинского психолога о способах снятия стресса, видах стресса, а на Парковой площади работал мобильный пункт здоровья, в котором каждый житель мог пройти скрининговое обследование:
- определить уровень глюкозы в крови,
- внутриглазного и артериального давления;
- получить консультации врачей-специалистов (дерматолога, диетолога, врача по медицинской профилактике).

👌 В мероприятиях приняло участие более 250 человек.

🍹Сладкие напитки🍹

➡️ В настоящее время сахар содержится практически во всех продуктах, которые мы едим. В сладостях, кондитерских изделиях часто используются разные сахара, каждый из которых играет свою роль в технологии изготовления.
➡️ Значительная часть сахаров, потребляемых сегодня, содержатся в переработанных пищевых продуктах, которые обычно не считаются сладостями. Например, в 1 столовой ложке кетчупа содержатся примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров. Одна банка подслащенного сахаром газированного напитка, содержит до 40 граммов (около 10 чайных ложек) свободных сахаров.
➡️ Исследования показывают, что дети с максимальным потреблением сахаросодержащих напитков с большей вероятностью страдают избыточным весом или ожирением, чем дети, мало потребляющие сахаросодержащих напитков.
 🌐❗Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления.
❗Дальнейшее сокращение до менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день принесет дополнительную пользу для здоровья.

Как будут работать мобильные прививочные пункты в ближайшую неделю

💉 С 19 по 25 июня включительно мобильный пункт вакцинации от коронавируса будет функционировать в ТРЦ «Европа» (ул. Театральная, 30), вход со стороны Гвардейского проспекта, 3-й этаж – с 10 до 18 часов с перерывом с 14.30 до 15.00.
💉 Также в предстоящие субботу и воскресенье, 24 и 25 июня, с 10 до 18 часов будет работать прививочный пункт в ТЦ «Балтия Молл» (Приморское кольцо, 2, с восточного входа). Технические перерывы по 15 минут организуются по мере необходимости с предварительным размещением объявления на входе в медпункт.
📍 Помимо этого, привиться от коронавируса можно в поликлинике по месту прикрепления.

✅Народная мудрость гласит: «Не откладывай на завтра то, что вчера отложил на сегодня».

👉Все, хватит кормить себя «завтраками»

‼Нужно начинать меняться сегодня и сейчас.

👌💪У вас есть минимум 10 причин заняться фитнесом:

👣Ходить по лестнице - это полезно 👍

🤓Британские ученые изучили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Ходьба по лестнице помогает избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.
🦵Как и при обычной ходьбе, на лестнице работают, прежде всего, ноги. Причем при спуске и подъеме работают разные группы мышц
Еще одна мышца, которая тренируется во время ходьбы по лестнице, — сердце. А вместе с ним — и легкие. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем помогает увеличить объем легких, укрепить сосуды, повышает общую выносливость организма.
👉Это значит, что вам станет легче, например, преодолевать большие расстояния пешком, догонять общественный транспорт или своих детей на прогулке. Вы попросту будете меньше уставать и «задыхаться» при выполнении физической работы.
👣Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам
❤️Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки,  регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:
🟢 повысить мышечный тонус
🟢 укрепить мышцы ног и живота
🟢 улучшить осанку
🟢 снизить массу тела
🟢 улучшить метаболизм
🟢 нормализовать давление
🟢 снизить уровень холестерина
🟢 улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем

💟 Люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда.