Публикации

📢 Анонс вебинара​ 📢

Тема: «Необходимость отказа от курения»

Время: 2 июня 2023 в​ 11:00

Подключиться к конференции Zoom
https://us05web.zoom.us/j/2926227271
​
Идентификатор конференции: 292 622 7271

Код доступа: 3hseJ2

👀 Как определить, курит ли подросток?

✔️На вредную привычку указывает несколько признаков:

☑️ Кашель. Характерный для курильщика кашель чаще всего усиливается по утрам, а из лёгких выходит слизь. Цвет её варьируется от прозрачного до желтоватого или зеленоватого.
☑️ Запах изо рта. Он появляется после любой выкуренной сигареты, никакие ароматизаторы не способны его скрыть. Если ребёнок стал часто пользоваться жевательной резинкой и чистить зубы не только утром и вечером, скорее всего, он курит.
➡️Электронные сигареты не дают неприятного запаха и не оставляют жёлтого налёта на зубах, поэтому заметить, что ребёнок курит, сложнее. Здесь стоит обращать внимание, опять же, на кашель. Кроме того, дым электронных сигарет раздражает слизистую рта, что тоже будет видно при осмотре.
☑️ Хриплое дыхание. Одышка. Частый спутник курильщика, особенно в совокупности с другими признаками. Если подросток быстро выдыхается при малейших нагрузках, это может говорить о том, что он пристрастился к сигаретам.
☑️ Простудные заболевания. Никотин снижает иммунитет, поэтому у курящих людей количество простудных недугов, бронхитов и других заболеваний такого типа резко возрастает.
☑️ Запах сигарет. Не заметить его сложно, табачный дым въедается в ткань, кожу и волосы, и избавиться от него трудно. Даже парфюм не способен его замаскировать.
☑️ Зажигалка или спички. Если ребёнок курит, скорее всего, он носит зажигалку в кармане куртки или рюкзака. Этот предмет небольшой, и его легко спрятать в любом месте. Если зажигалка всё-таки нашлась в вещах подростка, высока вероятность того, что он курит.
Ну а обнаружение пачки сигарет и вовсе не оставляет сомнений.

😶‍🌫️Курение и спорт 💪

➡️ Многие считают, что занятия спортом помогут избежать негативного влияния курения на организм. Однако, это далеко не так.
➡️ От курения обменные процессы тормозятся, насыщение кислородом замедляется. Если человек занимается спортом, то нагрузка на органы дыхания еще больше увеличивается.
➡️ У заядлого курильщика сосуды сужаются, а при упражнениях нагрузка на сердце увеличивается. Таким образом, шансы на получение сердечно-сосудистых заболеваний только возрастают.
Кроме того, у курящих организм снабжается кислородом менее эффективно, что бьёт по спортивным показателям. После курения в крови увеличивается количество моноокиси углерода (СО), или угарного газа. Он связывается с гемоглобином и мешает ему переносить кислород. Это особенно важно для видов спорта, в которых основная работа приходится на мышцы ног: бег, велосипед, лыжи, коньки.
❗️Если можете бросить курить — бросайте❗️ Это хорошо скажется на вашей производительности и здоровье в целом.

🍐🍎Продукты, которые помогут бросить курить🚬❌

✅ Избавиться от никотиновой зависимости могут помочь продукты, содержащие нейромедиаторы, отвечающие за наше настроение и мотивацию. Это холин, предшественник ацетилхолина, а также тирозин и триптофан, предшественники дофамина и серотонина.
✅ Кроме холина для образования ацетилхолина необходимы кофакторы: витамины группы В. Они содержатся в печени индейки, бобовых, яйцах, бананах, гречихе, грецких орехах, фундуке, капусте.
✅ Бросающим курить необходимы антиоксиданты, витамины С, Е. Здесь подойдут цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина (как источники витамина С), миндаль, фисташки, семена подсолнечника, горох, облепиха и капуста (как источники витамина Е).
✅ Другой фактор, с которым сталкиваются бросающие курить, — повышенная тревожность. Справиться с ней поможет магний.
✅ А преодолеть хроническую интоксикацию, вызванную табакокурением, помогут брокколи (благодаря сульфорафану), зеленый чай, гранатовый сок и грейпфрут.
✅ Сбалансированный по БЖУ и калорийности рацион, богатый клетчаткой, поможет избежать набора веса при отказе от курения.
✅ Полезно держать под рукой нарезанные кусочками свежие овощи: сырую морковь, сельдерей, болгарский перец, которые можно погрызть при появлении тяги к курению.

❔Влияние курения на усвоение питательных веществ

👩‍💻Научные исследования подтвердили гипотезу о том, что никотин и смолы мешают организму усваивать белок и синтезировать его. Таким образом, существенно замедляется мышечный рост. Если вы курите набрать мышечную массу и обрести подтянутое тело будет гораздо сложнее.
🗣Из-за курения нарушается усвоение железа, поэтому курильщики находятся в группе риска по развитию анемии.
🗣Курение ухудшает усвоение кальция и витамина D. Кости постепенно теряют плотность, риск заболевания остеопорозом и получения переломов от самого незначительного воздействия возрастает.
🗣При постоянном курении сигарет в организме снижается содержание витаминов А и С.
🗣Тело курильщика ежедневно теряет витамин B6, являющийся основным витамином для нормального функционирования нервной системы.
❓Может все-таки бросить курить❓